Скакалка - простой, компактный, эффективный и универсальный тренажер, который нагружает основные группы мышц - ноги руки, мышцы торса, повышает выносливость всего организма, при регулярных занятиях развивает все функциональные системы организма.
При прыжках со скакалкой активно задействуются икроножные мышцы. Обычно они и устают быстрее всего. Также прорабатываются мышцы ягодиц, бицепс бедра, подвздошная и двуглавая мышцы, квадрицепсы. Хоть и в меньшей степени, но нагрузка ложится и на мышцы брюшного пресса, бицепсы, предплечья и мелкие мышцы кистей.